随着夏天到来

防晒成了很多人

出门前要做的一项准备工作

太阳把自己晒黑了晒伤了，怎么办？

气温高紫外线就强吗？

没有太阳的时候会被晒伤吗？

防晒霜怎么选择呢？

很多人以为，热辣辣的大太阳才会晒伤人。而事实上，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线。即使是在阴天，紫外线辐射强度也可以达到晴天的20%至30%，多云天气则高达50%，这些强度的紫外线(尤其是UVA)都处于较高水平，会对皮肤造成伤害。另外，紫外线还容易被反射，所以在水边或雪山附近的紫外线辐射量暴增。

晒伤与室外气温高低没有关联？

即使天气不热、云层很低，也仍旧会灼伤皮肤。甚至还有一种更特殊的情况：在特别晴朗的天气里，漂浮的云朵遮蔽了50%至90%的天空。这种天气下常常出现一种现象，叫做“云层增强效应”，即多云间晴天，地表的紫外线强度可能比无云的晴天更高，最高可增强25%，并且突破紫外线指数最高级15级。

光对皮肤的影响以及防晒要注意哪些问题？

我们天天接触的太阳光其实是一条光带，由不同波长的电磁波构成。太阳光中到达地球表面的主要有紫外线、可见光和红外光，我们的肉眼只能识别可见光，紫外线、红外光我们都看不到。可见光约占太阳辐射能量的50%，红外光约占43%，紫外线所占的比例最少，只有7%左右。由于紫外线具有较高的光子能量，虽然所占的比例最少，但是对皮肤的损伤却是最大的。紫外线的波长为100nm（纳米）-400nm，当太阳光通过大气层时，波长短于290nm的光线绝大多数被臭氧吸收，因此自然光线中紫外线主要是波长在290nm-400nm的部分，这部分光线根据波长又分为中波紫外线（UVB：290nm-320nm）和长波紫外线（UVA:320-400nm）。因此，目前我们所说的防晒主要是防UVA和UVB，防晒化妆品标识的PA等级（PFA值）代表防护长波紫外线的能力，SPF值代表防中波紫外线的能力。虽然适量的紫外线能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，对人体健康有益，但是大剂量或者长期暴露在紫外线下会对皮肤以及眼睛造成损伤。

中波紫外线

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长波紫外线

中波紫外线

中波紫外线波长短，频率高，光子能量很强，较小的剂量就可以引起毛细血管扩张，产生红斑，长期暴露可以引起角质形成细胞增生，导致皮肤肥厚、粗糙和皱纹。但由于波长短不易发生衍射，它的穿透能力较弱，只能穿透角质层进入表皮，对皮肤内部结构的影响就比较小，所以中波紫外线往往引起的是表面的晒伤，表现就是皮肤发红、水肿或水疱，自觉烧灼、疼痛感，愈后可留有色素沉着斑。在海边、高原等地区，晴天的时候短时间就可以将裸露的皮肤晒伤。

长波紫外线

长波紫外线波长长，频率低，特点与中波紫外线相反，它的光子能量低，短时间内观察不到它的损伤。但是它穿透能力较强，可以达到真皮层，破坏胶原蛋白以及弹力纤维，从而造成皮肤松弛老化，加速皱纹的形成，并且长波紫外线能够促进皮肤黑色素的形成，导致皮肤色素沉着，诱发或加重雀斑、黄褐斑等各种色斑。

中波紫外线能量高，会导致皮肤晒伤；长波紫外线穿透能力强，主要的危害是加速皱纹、色斑形成，导致皮肤衰老。而更为严重的是，长期高剂量的紫外线暴露会增加皮肤癌的发病风险。

所以，在这里也提醒大家， 阴天也不要大意，也要注意防晒，尤其是多云间晴的阴天，因为和万里无云的大晴天相比，人们反而可能会受到更大的紫外线伤害，另外呢，建议在紫外线强烈时段(一般认为是10时至16时)减少外出，必要外出时做好遮蔽和其他防晒措施。

如何选择防晒霜呢？

每个防晒霜都有SPF值,它会告诉你能抵挡多大强度的UVB辐射。这会告诉你在有太阳的不同温度的室外可以呆多长时间。如果你的皮肤不容易晒伤,使用防晒系数30理论上会让你呆在太阳下最多300分钟。SPF值在30以下的防晒霜,夏季紫外线强烈起不到保护作用,因此为了安全起见,防晒霜选择防晒系数至少为30的。许多防晒霜标注了“防水”或“汗”,判断是否正确把晒霜涂在手上,过三分钟后淋水,如果呈荷叶上的水珠状,即水珠颗颗分明停留的话,那么这个就是防水型防晒。如果手上水呈流动状这不是防水型防晒。防晒霜中的活性成分可分为两大类:化学(如阿伏苯宗或氧苯酮)和物理(氧化锌,钛白粉)。如果你担心化学成分,特别是如果你的皮肤敏感,选择物理防晒霜,安全保险。

来源：科教科普

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原标题：《生活科普|热！晒！说说防晒的误区》