那么关于睡眠不足，工作生活无精打采，也就是广义上的睡眠剥夺，我们还有什么好的办法可以应对吗。

那还用说吗，打盹！

大多数情况下，很多人都无法保证每晚一次完整的8小时睡眠。至于为什么我就不啰嗦了，你们这些上班族和学生族，难道自己心里没点数吗。

长时间的睡眠不足，会导致工作学习效率的显著下降，睡觉这点事谁还不明白，有时候醒着并不意味着高效率。

上班上课时，不断与眼皮下垂运动作斗争的时候，如果能有幸打个盹，只要30秒即可到达睡眠战场，感觉瞌睡可以碾碎一切，这是多少人的心声啊。

还好午休时间美美地睡一觉，醒来后感觉枯木逢春啊简直。但你不知道的是，我们大多数人的午睡，相对来说都是失败的，可能醒来后反而感觉更疲乏。

你是如何在午睡这件事上失败的

真逗，午睡也能失败？其实这不是在搞笑。

对于午休小睡来说，可以进行睡眠的时间很短，我们需要被外界突然的刺激强制唤醒，比如一个闹钟或是被人为叫醒。

但人在深度睡眠和浅睡眠两种状态下，被唤醒后的感觉是不一样的。在短时间浅睡眠后被唤醒，可以更快地清醒，集中精神投入到工作学习中。而一旦午睡进入深层睡眠，被突然唤醒后，你会感到

依然巨困！！

相关研究显示，浅睡眠（REM快速眼动睡眠）期间，大脑较为活跃，是促进神经生长的阶段。深度睡眠（慢波睡眠）期间，是刺激组织生长和肌肉修复的阶段，你之所以在深度睡眠时被唤醒会感到更疲乏，是因为你的脑神经先行苏醒，但整个身体却依然处在睡眠运行当中。

可见，我们在午休这种分秒必争的时间段，为了更好地达到小憩目的，完全可以摒弃深度睡眠，以免醒来后累觉不爱。

如何通过浅睡快速恢复精力

据调查，目前可实现区分深浅睡眠的技术，检测脑电波最靠谱。必须在脑部贴合电极片，才能有效侦测到人体监管睡眠的脑电波。但问题是，我们总不能天天去医院，一边监测脑电波一边午休吧。

说到这里就不得不提到一个神器了，当当当！

这是一款专门为用户打造黄金小睡的智能产品——易休light智能眼罩。

眼罩由一副半入耳式小豌豆耳机、采集脑电波的干电极片和一个眼罩主体组成。

右侧耳机内置脑电监测点，可以辅助检测脑电波。两个干电极片贴合在两个眼眶上方的额头部位，它们是检测脑电波的主力。这三个脑电监测点，能够精准捕捉脑电活动，并在配套使用的Naptime（APP）上，呈现出具体的波动状况。

20分钟高效浅睡

精力恢复效果是普通打盹的两倍

易休智能眼罩light的核心技术，就是可以通过助眠音乐有效缩减你小憩时的入眠时间，并实时进行脑电监测。待你的大脑即将进入深度睡眠前，易休light会通过逐渐调节音量、震动等柔和的方式，选择一个最佳唤醒点对使用者进行唤醒。

也就是说，通过佩戴易休light进行小睡休息，可以准确地区分深度睡眠与浅睡眠，在小睡过程中充分休养生息，绝对不浪费一分一秒，最主要是被唤醒后无疲乏感。

这么说来，我眼前仿佛出现了金榜题名和业绩第一的人生巅峰。

产品细节

软件方面，易休light配套使用的Naptime（APP），内置了一千余首助眠轻音乐，有着很强大的助眠曲库。

佩戴好眼罩后，点击开始按钮，系统会根据脑电波自动推荐曲目，并调节适当音量。

另外，易休light会记录下你每次的小睡时长和质量，根据脑电波浮动的频率，记录下包括清醒时长、迷糊时长、睡眠时长，并给予评分。长期来看可以良好地观测自身的睡眠质量。

产品工艺方面呢，易休light主体采用来自NASA，专为宇航员太空空间活动设计的温感记忆棉，并在部分接触面采用皮质设计。戴上之后触感非常柔软，很亲肤，不会有束缚感。

束带采用SBR潜水料，弹性非常好，可以很大限度地拉伸，大头儿子和小头爸爸这种头型差距都可以使用。另外light的3D眼窝设计给眼部预留的空间也很大，不会对眼睛造成挤压，也不会影响眼部活动。

最值得称道的是，易休light比它的一代产品，在眼罩前端两侧分别多戳了几个小孔，可以使用户通过小孔观察外界环境，并自如地操控手机，消除视觉剥夺带来的不安全感。

在整体设计上，易休light采用可拆分式设计，眼罩和脑电监测元件可快速分离，眼罩可单独使用。同时也方便拆分后，眼罩部分进行清洁。

目前国内的脑电研究技术门槛非常高，易休的团队在脑电技术方面受到过英国广播公司BBC的新闻报道。总体来说，易休light这款智能眼罩，不论从睡眠体验还是脑电技术来说，都已经在专业领域内得到了认可。

好了，为了不困得天天小鸡啄米，我要去睡一会了。

最后想说一句，想要更好地投入工作与学习生活，最好少喝点花花绿绿的保健品，多提高睡眠质量才是硬道理，睡好睡饱了才有精力面对这蛋疼的生活，不是吗。

今天是国际睡眠日

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